darum findet Achtsamkeit bei immer mehr unterneHmen beachtung.
Die Ist-situation.
Der zunehmende Stress wirkt sich in der modernen Arbeitswelt immer mehr auf die Gesundheit, die Lebensqualität – und damit auch auf die Arbeitsqualität aus. Mitarbeiter*innen wie Führungskräfte werden beinahe täglich mit neuen, immer komplexer werdenden Herausforderungen und technischen Neuerungen konfrontiert. Anforderungen, denen sie durch immer schnelleres Lernen und Multitasking zu begegnen versuchen. Im Zusammenspiel mit dem allgegenwärtigen Erfolgsdruck und dem Anspruch all das mit dem Privatleben in Einklang zu bringen, steht am Ende nicht selten der vielzitierte Burn-out.
Der Ansatz.
Achtsamkeit nach der MBSR-Methode hilft uns, anders mit all diesen Anforderungen umzugehen: Sei es in stressigen Arbeitssituationen, bei Changeprozessen, oder im für die Arbeitsprozesse so wichtigen Miteinander mit Vorgesetzten, Kolleg*innen und Mitarbeiter*innen. MBSR sensibilisiert uns für die Wahrnehmung unserer körpereigenen Frühwarnsysteme, sowie stressverschärfender Gedanken – und eröffnet Möglichkeiten für das Erlernen eines gezielten Umgangs mit ihnen. Auch zu Hause in den eigenen vier Wänden. Ein Grund mehr, warum MBSR mittlerweile weltweit als innerbetriebliches Stressbewältigungsprogramm von Unternehmen wie SAP und Google angeboten wird.
Der Schlüssel.
Achtsamkeit steht für die bewertungsfreie Bewusstmachung dessen, was in einem selbst und um einen herum geschieht. Dazu gehören Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und bestimmte Verhaltensimpulse. Durch diese Schulung der Selbstbeobachtung erfolgt eine Sensibilisierung für die auftretenden Verhaltensmuster. Bezogen auf Stress können so beispielsweise Stressauslöser sowie darauf folgende, impulshafte Stressreaktionen bewusster wahrgenommen werden. So entsteht ein neuer Handlungsspielraum, der es ermöglicht, gelassener als zuvor damit umzugehen.
Angebotspakete für Unternehmen
8-wöchige Inhouse-MBSR-Kurse
8 Kurstermine à 2,5 Std.
1 Vertiefungstag von 6 Std.
1 Vorgesprächstermin á 30-45 min pro Teilnehmer
(Vorraussetzung für Kursteilnahme)1 Nachgesprächstermin á 30 min (optional)
inkl. Teilnehmerhandbuch mit ergänzenden Informationen und Übungen
inkl. Zugang zu Audiodateien mit verschiedenen Meditationen und weiteren Übungen.
2-5 stündiger Workshop zum Kennenlernen
Meine 2-5 stündigen Workshops sind wie dafür gemacht, um sich mit dem Thema MBSR erstmals vertraut zu machen – und die verschiedenen Facetten und Möglichkeiten bei einigen praktischen Übungen kennenzulernen.
5-tägige Kompakt-Seminare
4 ganze Tage à 6,5 Std.
1 Vertiefungstag á 6 Stunden
1 Vorgesprächstermin á 30-45 min pro Teilnehmer (Vorraussetzung für Kursteilnahme)
1 Nachgesprächstermin á 30 min (optional)
inkl. Teilnehmerhandbuch mit ergänzenden Informationen und Übungen
inkl. Zugang zu Audiodateien mit verschiedenen Meditationen und weiteren Übungen.
WorkshopS
Meine Workshops stellen eine prima Möglichkeit dar, sich erstmals mit dem Thema Achtsamkeit zu beschäftigen – oder sich als HR-Entscheider*in ein Bild davon zu machen, ob und wie man Achtsamkeit nach der MBSR-Methode in seine Unternehmensstrukturen einbinden könnte.
Mögliche Schwerpunkte:
• Umgang mit herausfordernden Arbeitssituationen
• Umgang mit Changeprozessen
• Achtsam Führen
• Achtsame Kommunikation.
Wann, wie lange und wie häufig die Workshops stattfinden sollen, kann dabei genauso individuell mit mir vereinbart werden, wie die Anzahl der Teilnehmer*innen.
Einzelcoachings
Ihr Terminkalender lässt keine regelmäßigen Kurstermine zu? Oder Sie möchten grundsätzlich lieber allein, als in einer Gruppe praktizieren? Kein Problem: Neben Gruppensitzungen biete ich meine Achtsamkeits-Trainings nach der MBSR-Methode in individueller Absprache auch in Einzelsitzungen an.
Vertiefungsangebote
Sie oder Ihre Mitarbeiter*innen haben bereits MBSR- oder Meditationserfahrungen gesammelt und möchten die Anwendungsmöglichkeiten vertiefen? Dann sind meine wöchentlich oder 14-tägigen Achtsamkeits-Einheiten wie für Sie gemacht. Umso mehr, als dass das regelmäßige Praktizieren nachweislich seinen Teil dazu beiträgt, die Achtsamkeit nachhaltig im Arbeitsalltag zu verankern.
Dauer: Zwischen 45 bis 75 min. innerhalb der Arbeitszeit über mindestens drei Monate
Vorraussetzung: MBSR - oder Meditationserfahrungen
Auch online möglich!
Online MBSR - Kurs
Sie möchten Achtsamkeit nach der MBSR-Methode ganz bequem von zu Hause aus praktizieren? Kein Problem: Nach Absprache biete ich meinen Kurse auch gerne online an.
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